أنا أتأذى Coxis عند الجلوس ، ماذا يمكن أن يكون؟ كيف أهدئه؟

 عظام حلوة تؤلمني عندما أجلس ، ماذا يمكن أن يكون؟ كيف أهدئه؟ يوجد علاج؟ 

ألم في العصعص ، على الرغم من أنه ليس شائعًا جدًا ، لا يمثل عادة مشكلة خطيرة ، معظم الوقت بسبب حالات مثل السقوط على الأرض أو ركوب الدراجة لفترة طويلة. 


ومع ذلك ، إذا كان الألم شديدًا جدًا ، فلا يسمح بالمشي ، إذا استمر لأكثر من أسبوع واحد أو إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى مثل التورم في المنطقة أو الحمى ، فقد يشير إلى مشكلة أكثر خطورة ، وبالتالي ، من المهم الذهاب إلى الطبيب لتحديد المشكلة وبدء العلاج الذي يختلف حسب السبب. 


1. ضرب أو سقوط
الحوادث التي تسبب تأثيرا قويا في نهاية العمود الفقري ، مثل السقوط أو المعاناة من ركلة أثناء ممارسة الرياضة ، هي الأسباب الرئيسية للألم في العصعص. على الرغم من أن الألم يختفي في معظم الأوقات بعد بضع دقائق ، إلا أن هناك حالات يمكن الاحتفاظ بها لبضع ساعات أو أيام ، مع انخفاضها بمرور الوقت. 

ومع ذلك ، إذا أصبح الألم أكثر حدة أو إذا كان لا يطاق عند الجلوس ، قد يكون ذلك علامة على أن الضربة تسببت في كسر يحتاج إلى علاج في المستشفى. 

ما يجب القيام به: إن أفضل طريقة لتخفيف الألم من ضربة إلى العصعص هي تخفيف الضغط على العظم ، وبالتالي يجب تجنب الجلوس أو الاستلقاء على ظهرك. في أول 48 ساعة ، يمكنك أيضًا استخدام كمادات باردة في المنطقة لتقليل الالتهاب وتخفيف الألم. انظر كيف يجب عليك استخدام الكمادات.

2. الجهد المتكرر:
غالباً ما يؤدي ممارسة الأنشطة البدنية مثل ركوب الدراجة أو التجديف أو القيام بها لفترة طويلة إلى إصابة سلالة متكررة ، مما يعني أن العضلات والأربطة تمتد إلى حد كبير ، مما يجعل من الصعب الحفاظ على العظم. في المكان المناسب وتسبب ظهور الألم. 

ما يجب القيام به:  ضع مرهم مضاد للالتهاب مع ديكلوفيناك وتجنب القيام بأنشطة تمارس الضغط على العصعص. 



3. الحمل
خلال الشهرين الماضيين من الحمل ، تصبح عظام منطقة أسفل الظهر القطنية ، وكذلك العصعص ، أكثر مرونة للسماح للطفل بالمرور أثناء الولادة. من خلال زيادة المرونة ، يتحرك العظم بحرية أكبر وبسبب ذلك ، قد ينشأ الألم ، خاصة عند الجلوس أو الوقوف. 

ما يجب القيام به:  ضع كمادات باردة على الفور ويمكن أن يساعد التدليك الخفيف في تخفيف الألم. ومع ذلك ، لمنعه من الظهور ثانية بهذه الكثافة ، يمكن إجراء تغييرات صغيرة على أساس يومي مثل الجلوس والاستيقاظ ببطء أو استخدام وسادة في شكل دائرة ، مفتوحة في الوسط ، لتقليل الضغط على العصعص عندما تجلس  



4. وضعية سيئة وجود وضعية
سيئة ، خاصة عند الجلوس لفترة طويلة ، مثل العمل على الكمبيوتر أو القيادة ، على سبيل المثال ، يمكن أن يسبب الكثير من الضغط على العصعص ، مما يسبب الألم لتظهر خلال النهار. ماذا أفعل: قم بتدليك خفيف في منطقة الألم ، وكذلك تجنب الجلوس لفترة طويلة يمكن أن يخفف الألم ، ومع ذلك ، يجب عليك اتباع تقنيات لمحاولة الحصول على الوضع الصحيح خلال النهار. 

5. الكيس Pilonidal



الكيس pilonidal هو عدوى صغيرة تنشأ في منطقة العصعص والتي تسببها تراكم الشعر والخلايا الميتة تحت الجلد. في هذه الحالات ، بالإضافة إلى الألم في المكان ، والذي يزداد سوءًا بمرور الوقت ، قد تظهر العقيدات الصغيرة التي يزداد حجمها. 

ما يجب القيام به: من  الضروري الذهاب إلى غرفة الطوارئ أو المركز الصحي لتصريف القيح الموجود داخل الكيس. في بعض الحالات ، قد يكون هذا العلاج كافيًا ، ومع ذلك ، إذا ظهر الكيس ، فقد يُنصح بإجراء عملية جراحية صغيرة لإزالة كل شيء. 



6. الانزلاق الغضروفي
في بعض الحالات ، يمكن أن يكون سبب الألم في العصعص من مشاكل في أماكن أخرى ، كونها واحدة من أكثرها شيوعا هو تطور القرص الغضروفي في منطقة أسفل الظهر. 

ما يجب القيام به:  إذا كنت تظن أن الألم ناتج عن مشكلة في العمود الفقري ، فيجب عليك الذهاب إلى جراح العظام لإجراء اختبارات مثل الأشعة السينية ، لتحديد السبب الصحيح وبدء العلاج الأفضل. 



7. الوزن الزائد: الوزن
فوق الوزن المثالي يسبب الحمل الزائد على الجسم كله تقريبا ، وخاصة في العصعص عند الجلوس. بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي هذا الوزن الزائد على العصعص إلى ظهور ألم خفيف ولكن مستمر ، والذي يزداد سوءًا عند الجلوس. 

ما يجب فعله: في هذه الحالات ، يكون المثل الأعلى هو إنقاص الوزن لتخفيف الضغط الزائد على العصعص ، ولكن استخدام وسادة دائرية مفتوحة في المركز ، كلما شعرت بها ، يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف الضغط على المكان. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النوم على جانبك أثناء الليل ، بدلاً من أن يكون على ظهرك ، يساعد أيضًا على استعادة المكان. 

معرفة ما إذا كنت فوق وزنك المثالي ، باستخدام حاسبة IMC.